40 مورد از کم هزینه ترین لذت های دنیا را که در عین حال نتایج ماندگاری بر حال و حس شما دارند، را سعی کنید در زندگی روزمره ی خود به کار ببندید.

لذت هایی که در زیر معرفی شده اند چنان به روح ما نزدیک هستند که حتی فقط با خواندن هر کدام از آنها، احساس می کنید حالتان چقدر بهتر شده است و اجرا کردن آنها در زندگی تان کولاک می کند.

۱ـ گاهی به تماشای غروب آفتاب بنشینیم.
۲ـ سعی کنیم بیشتر بخندیم.
۳ـ بیشتر شکر کنیم و کمتر گله کنیم.
۴ـ با تلفن کردن به یک دوست قدیمی، او را غافلگیر کنیم.
۵ـ گاهی هدیه هایی که گرفته ایم را بیرون بیاوریم و تماشا کنیم.
۶ـ بیشتر دعا کنیم.
۷ـ در داخل آسانسور و راه پله و... با آدم ها صحبت کنیم.
۸ـ هر از گاهی نفس عمیق بکشیم.
۹ـ لذت عطسه کردن را حس کنیم.
۱۰ـ قدر این که پایمان نشکسته است را بدانیم.
۱۱ـ زیر دوش آواز بخوانیم.
۱۲ـ سعی کنیم با حداقل یک ویژگی منحصر به فرد، با بقیه فرق داشته باشیم.
۱۳ـ گاهی به دنیای بالای سرمان خیره شویم.
۱۴ـ با حیوانات و سایر جانداران مهربان باشیم.
۱۵ـ برای انجام کارهایی که ماه ها مانده و انجام نشده در آخر همین هفته برنامه ریزی کنیم!
 ۱۶ـ از تفکر دربارۀ تناقضات لذت ببریم.
۱۷ـ برای کار هایمان برنامه ریزی کنیم و آن را طبق برنامه انجام دهیم.
۱۸ـ مجموعه ای از یک چیز (تمبر، برگ، سنگ، کتاب و...) برای خودمان جمع آوری کنیم.
۱۹ـ در یک روز برفی با خانواده آدم برفی بسازیم.
۲۰ـ گاهی در حوض یا استخر شنا کنیم.
۲۱ـ گاهی از درخت بالا برویم.
۲۲ـ احساس خود را دربارۀ زیبایی ها به دیگران بگوییم.
۲۳ـ گاهی کمی پابرهنه راه برویم!
۲۴ـ بدون آن که مقصد خاصی داشته باشیم پیاده روی کنیم.
۲۵ـ وقتی کارمان را خوب انجام دادیم، مثلا امتحاناتمان تمام شد، برای خودمان یک بستنی بخریم و با لذت بخوریم.
۲۶ـ در جلوی آینه بایستیم و خودمان را تماشا کنیم.
۲۷ـ سعی کنیم فقط نشنویم، بلکه به طور فعال گوش کنیم.
۲۸ـ رنگ ها را بشناسیم و از آنها لذت ببریم.
۲۹ـ وقتی از خواب بیدار می شویم، زنده بودن را حس کنیم.
۳۰ـ زیر باران راه برویم.
۳۱ـ کمتر حرف بزنیم و بیشتر گوش کنیم.
۳۲ـ قبل از آن که مجبور به رژیم گرفتن بشویم، ورزش کنیم و مراقب تغذیۀ خود باشیم.
۳۳ـ چند بازی و سرگرمی مانند شطرنج و... را یاد بگیریم.
۳۴ـ گاهی کنار رودخانه بنشینیم و در سکوت به صدای آب گوش کنیم.
۳۵ـ هرگز شوخ طبعی خود را از دست ندهیم.
۳۶ـ احترام به اطرافیان را هرگز فراموش نکنیم.
۳۷ـ به دنیای شعر و ادبیات نزدیک تر شویم.
۳۸ـ گاهی از دیدن یک فیلم در کنار همۀ اعضای خانواده لذت ببریم.
۳۹ـ تماشای گل و گیاه را به چشمان خود هدیه کنیم.
۴۰ـ از هر آن چه که داریم خود و دیگران استفاده کنیم؛ ممکن است فردا دیر باشد.